こんにちは!
0歳児の男の子こーちゃんとの日々を
4コマにしています
過去の4コマはこちらです

0か月(1)誕生 〜
1か月(1)出産1か月後の体調不良 〜 

今日はこーちゃんが0歳2か月のお話です

無題63

首や背中が凝って
神経が圧迫されると…
冷たい感覚がするようです?

思い当たる方もいらっしゃるでしょうか?

赤ちゃんのお世話は
オムツ替え、授乳、寝かしつけと
体を酷使します

新生児の頃は
手首の腱鞘炎が辛かったですが、
この頃は首と背中が痛かったです

骨盤も産後3か月以内くらいで
締めなおさないとお腹周りの肉も
取れにくくなるというから
運動もしておきたい…

何か対策しないと!!と
思って調べて
Youtubeを参考に運動することに!

ちょっとイラスト

今日は参考にさせてもらった動画を紹介!

まずは首や背中のストレッチ!





ヨガの方はたくさん動画があって、
いろんなものをやってみていました!

つづいて、
短時間でできる骨盤&お腹対策!
暗記して毎日していました!





そして、その日の気分で日替わりで
エクササイズ的な運動をしていました!







やってみると意外と楽しいですよ!

赤ちゃんが泣いちゃうときは持ちつつ
下半身だけ動かしたりしていました 

ヨガとかは赤ちゃんの隣でやっていると
手の方を見てくれていたり…

1か月くらい続けたところで
ベビーカーを入手して散歩を始めたので、
体重がそれなりに減ったこともあり
もうやらなくなりました

YouTubeって今まであんまり
使ってこなかったのですが、
家の中で軽く運動するのに
テンションがあがっていいですね 

運動に便利なグッズを色々調べてみたので
置いておきます 
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うん、見てたらきりがなさそうですね!!
実家で前に家族でヨガにハマった時期があって
ヨガマットは持っていました
意外と、ざぶとんやカーペットでも
膝とか地味に痛いので
あると便利です


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